Ontbijt Bessen Smoothie

ontbijt smoothie Begin je dag met een gezonde smoothie met deze ontbijt bessen smoothie. Ingrediënten (2 porties) : 1 kopje bevroren ongezoeten frambozen 3/4 kopje gekoelde ongezoenten amandelmelk 1/4 kopje kersen ontdaan van hun pit 1,5 eetlepel honing 2 theelepel vers geraspte gember 1 theelepel gemalen lijnzaad 2 theelepels verse citroensap Bereiden : Stop alle Ingrediënten in […] Lees verder →

Groene Thee, Bosbes en Banaan Smoothie

groene thee bosbessen banaan Een Smoothie vol met antioxidanten geeft dit groene thee smoothie recept je een echte voedingswaarden explosie. Ingrediënten (1 portie) : 3/4 kopje water 1 groene thee zakje 2 theelepels honing 1,5 kopje bevroren bosbessen 1/2 banaan 3/4 kopje lichte vanille sojamelk Bereiden : Kook het water in de magnetron op een hoge stand tot deze […] Lees verder →

Banaan Gember Smoothie

banaan gember Deze lekkere smoothie van banaan en gember is goed voor de spijsvertering, brandend maagzuur, misselijkheid en andere maag gerelateerde problemen door het gebruik van verse gember in dit gerecht. Ingrediënten (2 porties) : 1 banaan in schijfjes gesneden 170ml vanille yoghurt 1 eetlepel honing 1/2 theelepel vers geraspte gember Bereiden : Mix de banaan, yoghurt, […] Lees verder →

Courgette Salade

geraspte courgette1 Een simpel maar heerlijke salade vol met gezonde ingrediënten. Ingrediënten : sap van 1 citroen 2 theelepels extra vergine olijfolie 1 teentje knoflook fijngemaakt 1/4 theelepel peper 4 grote courgettes, geraspt 1 eetlepel peterselie, fijngehakt 2 eetlepels dille, fijngehakt 2 eetlepels rode ui, dun gesneden en fijngehakt 1/4 kopje verkruimelde vetvrije feta kaas 1/4 kopje […] Lees verder →

Roerei met Tonijn

roereiren Wil je een gezond, goedkoop en snel te maken ontbijtje voordat je naar je werk gaat ? Met dit roerei recept heb je binnen 10 minuten een lekker smakelijk ontbijtje op tafel staan. Ingredienten : 3 eieren 4 eetlepels magere melk 1 lente ui, fijngehakt 95 gram blikje tonijn in water, afgewaterd vers gemalen zwarte […] Lees verder →

Gebakken Rijst met Ei

gebakken-rijst-ei Een gezond en goedkope maaltijd voor gebakken rijst met ei, kikkererwten, baby mais, lente uien en ham. Ingredienten : bakspray 2 eieren, licht geklopt 3 lente uien, gesneden 1 wortel, in kleine stukjes gesneden 150 gram baby mais 150 gram magere ham, fijngehakt 4 kopjes gekookte witte rijst 1 kopje bevoren kikkererwten 3 eetlepels sojasaus […] Lees verder →